プロテインってたくさん種類も会社もあって、結局どれがいいの？と迷ったことはありませんか？
値段も結構するしたくさん入っているから味が合わなくて後悔したくないですよね。
私は産後体調を崩した時にプロテインを勧められ５年近く色々試して来ました。
出産する前もダイエット目的で置き換えとして飲んでいたのですが、その頃はまだ知識がなく選び方も摂り方も自己流です。
この記事では
- そもそもプロテインを摂ったほうがいい理由
- マイプロテインがオススメなワケ
- おすすめのフレーバーは？
が分かります！
そもそもプロテインを摂ったほうがいい理由
タンパク質（たんぱくしつ、英: protein）は、生物の細胞内で主に構造を形成し、機能を担う重要な分子の一種です。
つまり、体を作っているのはタンパク質ってことですね！
この他にも
- 構造的機能: タンパク質は、細胞や組織の形状を維持し、細胞膜や細胞内の骨格を構築する役割を果たします。例えば、筋肉の収縮や細胞内の骨格要素である微小管は、タンパク質によって形成されています。
- 酵素: 化学反応を触媒し、生化学的なプロセスを促進する酵素として機能します。代謝反応や消化、細胞分裂など、ほとんどの生体内反応には酵素が関与しており、これらの反応が速やかに進行するのを助けています.
- 輸送: 物質や情報を細胞内や細胞間で輸送する役割を果たします.ヘモグロビンは酸素を運び、膜輸送タンパク質は物質の膜を越えて輸送します.
- 免疫: 抗体としても知られるタンパク質は、体内の異物や病原体に対する免疫応答に寄与します。
- 運動：動物の身体活動を可能にする筋肉の収縮に関与しています。
- メンテナンス: 特定の分子に結合して保持することにより、体内のさまざまなプロセスをサポートします。 これらの機能は、タンパク質が生命システムにおいて非常に重要な役割を果たしていることを示しており、タンパク質はその形状や構造に応じて異なる機能を持ち、生物の形質や能力に影響を与えます。
- 情報伝達: 細胞内のシグナル伝達にも関与しており、受容体やシグナル伝達タンパク質を介して外部からの情報を受け取り、細胞内の反応を調節します.
難しいことがいろいろ書いてありますが、見えるところだけを構成しているのではなく、体内の機能を構成しているのもタンパク質なんですね！
プロテインを飲んで気持ち悪くなるのは、それを消化する為のタンパク質が足りてないといわれました。
鉄剤なんかもそうみたいです。
大塚製薬さんのサイトでとてもわかりやすくまとめてありました！
マイプロテインがおすすめなワケ
種類が豊富
種類によっても異なりますが、一番オーソドックスなホエイプロテインで４０種類以上ありました。
セールの時などになると売り切れたりすることもありますが、他のプロテインにはない珍しい味もあるのでどれにしようか迷ってしまうほどです。
プロテイン含有量が多い
マイプロテインのWPC（ホエイプロテインコンセントレート）だと１食あたりタンパク質を21g含有です。
WPC（ホエイプロテインコンセントレート）とはホエイを濃縮したもので、タンパク質の含有量は80％で不純物も含まれています。
この不純物も未加工の方がホエイプロテインの性能を発揮するみたいです。
WPI（ホエイプロテインアイソレート）というものもあるのですが、そちらはさらにタンパク質含有量が高く90％あるそうです。
低脂肪で乳糖含有量が先ほどのものより低く、乳糖不耐症の方にもオススメです。
牛乳飲むとお腹痛くなるタイプだから、こっちのがあってるのかな！
WPI（ホエイプロテインアイソレート）はWPC（ホエイプロテインコンセントレート）より３倍近くの値段になりますので、お財布や身体と相談してみて下さいね！
ゾロ目で半額
マイプロテイン公式ではゾロ目の日を始めたくさんのSALEをしています。
EAAなどのアミノ酸は65％オフのものなども！！
タイムセールや紹介割引などもあり、一見高く見えるものもだいぶ安く手に入れることが出来るはずです。
おすすめのフレーバーは？！
- チョコレートブラウニー
- ナチュラルストロベリー
- ナチュラルバニラ
- ブルーベリーチーズケーキ
- アイスラテ
日本製のプロテインに比べると、どれも海外らしく甘さが強いですが、アイスラテは他のものに比べると甘さが抑えられており飲みやすく感じました。
アイスラテとして飲むとプロテイン感を強く感じるので、あくまでもプロテインのアイスラテ味として飲む方がいいと思います。
今までは豆乳で割って飲んでいましたが、水で割ったりヨーグルトに混ぜたりして摂取しました。
ブルーベリーチーズケーキも飲みやすく感じました。
普段このフレーバーの飲み物って中々ないので想像しづらいですよね！
ブルーベリーというよりはいちごっぽく感じます！
- トロピカル
- ピーチ&マンゴー
これはどちらも飲みやすかったです！
喉が渇きジュースが欲しくなったりしたときや、ホットレモンなどでホッと一息つきたい時などどちらの場面でもオススメです。
トレーニングする人だけでなく全人類に必要なタンパク質
特に女性に飲んで欲しい
女性は毎月生理があり鉄不足と言われています。
その鉄の吸収を良くするためにビタミンやタンパク質が必要です。
普段の食事だけでは必要なタンパク質を摂るのは難しいと言われているので、ぜひプラスして摂取してもらいたいです。
私の場合ですが、髪質や肌質が明らかに良くなりました。
今まではパサパサだった髪も、少しはマシになりましたよ！
子供にもおすすめ
落ち着きがなかった子や、イライラしがちな子も実はタンパク質不足ということがあるみたいです。
集中力なんかもそうみたいです！
藤川徳美先生の本を読んで、びっくりしたり腑に落ちたりする内容が多かったです。
体は食べたものから構成されているから妙に納得しました！
体だけでなく心の健康にも！！
私がプロテインを取り出したきっかけは、パニック症、不安症になったからです。
授乳期、お腹は空くし甘いものが欲しくなるけど作る気力がなくて、毎食菓子パンを食べていました。
授乳期なのでこんな生活をしても太らなかったのでなんとも思っていませんでした。
そんな生活を続けていて蝕まれたのは体ではなく心でした。
外に出るのが怖くて、人混みが怖くて、レジに並ぶのも怖くて、一人では買い物に行けず主人について来てもらっていました。
初めてのところや、予約などが怖くてかなり挙動不審になっていたと思います。
そんな時に藤川先生の本と出会い、甘いものを控えプロテインを摂り、鉄とビタミンのサプリも摂るようにすると以前よりは良くなって来ました。
食事って本当に大事だなと気付かされました！
この話はまた別の機会にじっくり話せたらと思います！
まとめ
筋トレをし、体を大きくしたい人が飲むもの、摂ると太ってしまうと勘違いされがちなプロテイン。
体にとって必要な栄養素で足りてない人が多いこの昨今なので、ぜひいろんな人に摂っていただきたいです！
- タンパク質は体の構成を担う大事な栄養素
- プロテインを飲んで足りてない分を補おう！
- マイプロテインは含有量が多くフレーバーの種類も多くてオススメ
- お試しもあるので、自分の好みのものを見つけてみてね
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